8 modi per ridurre lo stress nel nuovo anno

La vita moderna è piena di fattori di stress che aumentano l’ansia e nessuno è immune all’impatto dello stress. Infatti, si dice che il 70% degli adulti americani riferisce di provare stress o ansia nella vita quotidiana. Ecco 8 modi per ridurre lo stress nel nuovo anno.

1. Concentrati sul sonno

Dalle nostre abitudini alimentari alla quantità di stress che proviamo ogni giorno, molto nella nostra vita quotidiana è influenzato da quanto bene o male dormiamo. Mentre lo stress può tenerti sveglio la notte, quando ti concentri sul sonno farai molta strada verso un nuovo anno meno stressante. Prendi in considerazione audiolibri, suoni della natura o ASMR per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Potresti semplicemente sbloccare la chiave per una vita più felice con un sonno più riposante.

2. Tieni un diario della gratitudine

Che sia su carta o tramite un’app gratuita per smartphone per la gratitudine, iniziare e/o terminare ogni giorno annotando rapidamente tre cose per cui sei grato in quel giorno o in quel momento può aiutarti a eliminare lo stress, portarti di più nel presente e aiutarti a realizzare tutto il bene che c’è nella tua vita ogni giorno. Inizia imparando i 10 motivi per cui devi essere grato in questo momento.

3. Risparmiare prima della spesa

Mentre consideri il tuo budget per il nuovo anno, questo semplice aggiustamento delle finanze personali può aiutarti a ridurre lo stress per i soldi: inizia il tuo budget con l’importo che desideri risparmiare. Spostando gli obiettivi di risparmio dal basso (solo se è rimasto qualcosa) alla massima priorità e apportando modifiche alla spesa di conseguenza, il saldo del tuo conto di risparmio aumenterà e lo stress si ridurrà.

4. Esplora un nuovo hobby

Forse vuoi iniziare a fare kayak regolarmente, campeggiare nei fine settimana o provare un nuovo tipo di pesca. Uno dei modi in cui puoi ridurre lo stress nel nuovo anno è dedicarti a un nuovo hobby. Mentre ti concentri sull’apprendimento di qualcosa di nuovo, potresti scoprire qualcosa su di te mentre cucini o leggi o vai in barca o pescando in acqua dolce. Lungo la strada, il tuo livello di stress potrebbe essere ridotto e sostituito con gioia.

5. Riordina la tua vita

Semplificando l’ambiente circostante e la tua cerchia sociale, potresti scoprire di soffrire di meno stress di giorno in giorno. Inizia rimuovendo le cose non necessarie da casa, auto e ufficio. Questo potrebbe significare cercare nei cassetti e negli armadi abiti che non indossi da anni, libri che hai già o che non leggerai mai e persino mobili che non aggiungono nulla di utile o bello alla tua vita. Vendi o dona queste cose accessorie e vivi in ​​un mondo con meno cose. Sulla stessa linea, considera di eliminare le persone tossiche dal tuo menu di opzioni relazionali. Se qualcuno ti causa stress abitualmente, è meglio non tenerlo stretto.

6. Più movimento fisico

Nota che non stiamo dicendo altro esercizio. È un cliché iscriversi in una palestra nel nuovo anno e fare un grande piano per correre ogni giorno o fare esercizio ogni notte. Invece, concentrati semplicemente sui modi quotidiani in cui puoi aumentare il movimento fisico. Potrebbe essere semplice come ascoltare musica su vinile anziché tramite il telefono. Come mai? Perché all’incirca ogni 23 minuti dovrai alzarti, andare al giradischi e capovolgere il disco. Un altro modo intelligente per introdurre più movimento nella tua vita è non portare con te la bottiglia d’acqua o il bicchiere d’acqua a casa. Lascialo in cucina mentre fai un viaggio di ritorno per bere un sorso. Questi piccoli movimenti extra possono aiutarti a diventare meno stressato, meno sedentario, più sano e più felice nel nuovo anno.

7. Trova una nuova routine

Le routine aggiungono struttura alla vita e con la struttura si riduce lo stress. Inizia ogni giorno rifacendo il letto e terminalo con un reggimento per la cura del viso. Nel frattempo, compartimenta le parti della tua vita quotidiana che consentono una routine regolare. Potresti semplicemente sentirti più leggero, più felice e più concentrato come risultato di una vita più organizzata.

8. Esci

Puoi andare a pescare nei parchi nazionali per ridurre lo stress nel nuovo anno, ma semplicemente stare all’aria aperta nella natura e respirare aria fresca può fare molto per radicarti, aiutarti a essere più presente nel momento e crogiolarti nella semplice gioia di vita. Inoltre, lasciare che la luce solare baci il tuo viso e la tua pelle combatte le tue battaglie contro lo stress aumentando i livelli di serotonina!

Mentre pianifichi un felice 2022, dai un’occhiata a queste 5 idee per la risoluzione del nuovo anno!

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